生活 - 刺激性飲料還是要控制和適量 : 酒、咖啡、茶

前陣子有胸悶和心悸,上禮拜和我弟聊天聊到這話題,他問我每天喝了多少咖啡和茶?是不是過量了?

我想了一想,好像真的是欸!

上面那杯子是 500 cc,我每天起床就會喝一大杯咖啡,然後幾小時又一杯,一天大概會喝了三、四杯,有時候熬夜可能會喝更多。

還有茶的問題,雖然大部分都是喝罐裝茶,都是標示咖啡因 20mg/100mL 以下,有時候是自己泡的就不一定了。

咖啡因的量

我算了一下,我那樣一杯咖啡,咖啡因大概是 150 - 200 毫克,有時候還會喝更濃一點的,不過就算150 好了。一天三杯,這樣就 450 毫克。

茶的話,我一天會喝非常多,有 2000 cc 以上,像是上面的圖,就是一整天在家喝的量。

咖啡因標示是低於 20mg/100mL,不知道多少,每家的也不太一樣,算個 100mL 有 10 毫升就好,那也有 200 了。

咖啡加上茶,這樣就有 650 毫克咖啡因了。

咖啡因的建議量是一天 300 毫克。

選購認清咖啡因含量,保障你我健康- 衛生福利部 (mohw.gov.tw)

我平常就會喝兩倍以上。

惡性循環

有次真的感覺不適,心跳感覺快,胸悶很不舒服,還有精神很緊繃的感覺,我想是不是我心臟出了問題。

不過後來想到,前一天喝酒,也喝了不少,第二天宿醉非常疲倦,然後就會想喝一堆咖啡,如果才喝完咖啡,就會喝茶,還會喝濃茶,想要提神。

加上前一晚喝完酒也喝了咖啡,那天咖啡因一定超過 1000 毫克,自然就不舒服了,超量到像是中毒一樣。

還蠻常有這樣的情況,感覺累,所以喝咖啡,然後越累喝得越多,但是最後適得其反,精神緊繃、身體不舒服、胸悶,變得更累。

還是乖一點

最近控制一下,一天只喝一杯咖啡,茶也控制到一罐就好,其他就都喝白開水。

目前就都沒有胸悶的感覺了,還真的是咖啡因搞的事,而且不過量之後,反而精神也好一些,不會有一種很緊繃、緊張的感覺。

喝酒也是一樣,適量可以放鬆,過量的話,之後第二天報應就來了,一定會累一天,理性飲酒很重要。

不過也常常被忽略到,理性喝咖啡也是重要的,哈哈!還是多喝白開水吧。


留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

不到三百塊台幣($10)的Windows 10序號可以買嗎